다이어트 정체기는 언제 오나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 다이어트 성과가 정말 인상적이네요! 한 달 반 동안 9kg 감량은 상당한 성과입니다.

  다이어트 정체기는 개인마다 다르게 나타납니다. 일반적으로 다이어트 초기에 빠르게 체중이 감소하다가 2주~1개월 사이에 정체기가 오는 경우가 많습니다. 하지만 모든 사람에게 반드시 정체기가 오는 것은 아닙니다.

  질문자님처럼 기초대사량을 유지하면서 건강하게 체중을 감량하는 경우, 정체기가 오더라도 짧게 지나가거나 덜 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 또한 시작 체중이 높을수록 초기에 더 많은 체중 감량이 이루어지고 정체기가 늦게 올 수 있습니다.

  만약 정체기가 오더라도 너무 걱정하지 마세요. 체중계의 숫자에만 집중하기보다 신체 변화, 옷 맞음새, 체력 향상 등 다른 긍정적인 변화에도 주목하는 것이 좋습니다. 또한 운동 방식을 조금 바꾸거나 식단에 약간의 변화를 주는 것도 정체기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  지금처럼 건강한 방식으로 꾸준히 노력하신다면 좋은 결과가 이어질 것입니다!

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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