다이어트 정체기는 언제 오나요?

권OO • 2025.09.27

제가 키170 현재체중88.3 한달반 8월달부터 지금까지 기초대사량 안떨어트리고 한달 반 만에 9키로 더 뺐는데 저는 언제쯤 정체기오죠? 안오는경우도 있나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 다이어트 성과가 정말 인상적이네요! 한 달 반 동안 9kg 감량은 상당한 성과입니다.

    다이어트 정체기는 개인마다 다르게 나타납니다. 일반적으로 다이어트 초기에 빠르게 체중이 감소하다가 2주~1개월 사이에 정체기가 오는 경우가 많습니다. 하지만 모든 사람에게 반드시 정체기가 오는 것은 아닙니다.

    질문자님처럼 기초대사량을 유지하면서 건강하게 체중을 감량하는 경우, 정체기가 오더라도 짧게 지나가거나 덜 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 또한 시작 체중이 높을수록 초기에 더 많은 체중 감량이 이루어지고 정체기가 늦게 올 수 있습니다.

    만약 정체기가 오더라도 너무 걱정하지 마세요. 체중계의 숫자에만 집중하기보다 신체 변화, 옷 맞음새, 체력 향상 등 다른 긍정적인 변화에도 주목하는 것이 좋습니다. 또한 운동 방식을 조금 바꾸거나 식단에 약간의 변화를 주는 것도 정체기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    지금처럼 건강한 방식으로 꾸준히 노력하신다면 좋은 결과가 이어질 것입니다!

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