다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  초고도비만 상태에서 체중 감량을 위해 노력하시는 모습이 정말 대단합니다. 하지만 23:1 단식(하루 한 끼)은 초고도비만 상태에서 너무 급격한 식이 제한이 될 수 있어 주의가 필요합니다.

  극단적인 식이 제한은 단기적으로 체중 감량 효과가 있을 수 있지만, 필수 영양소 부족, 기초대사량 저하, 근육량 감소 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 장기적으로 요요 현상을 유발하거나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.

  대신 다음과 같은 접근법을 고려해보세요:

  1. 하루 2-3끼의 규칙적인 식사로 시작하되, 양을 조절하고 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

  2. 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

  3. 현재 하고 계신 운동은 매우 좋습니다. 다만 초고도비만 상태에서는 관절에 무리가 갈 수 있으니 강도를 조절하면서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

  4. 체중이 감량되면서 점진적으로 운동 강도를 높여가세요.

  5. 수분 섭취를 충분히 하고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.

  초고도비만에서 벗어나는 과정은 단기간의 급격한 변화보다 지속 가능한 생활 습관의 변화가 더 중요합니다. 가능하다면 비만클리닉이나 영양사의 상담을 받아 개인에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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