정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.25

  분노조절장애는 상황에 맞지 않게 분노를 폭발하는 증상을 말해요. 스트레스를 받거나 화가 날 때 바로 그 자리에서 스트레스를 해소하려는 것이 분노조절장애의 증상일 수 있습니다. 그러나 이러한 반응이 일상생활에 지장을 주거나, 대인 관계에 문제를 일으키거나, 자신이나 타인에게 해를 끼칠 가능성이 있다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 분노를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 방법으로는 깊게 숨을 쉬고 천천히 내쉬기, 잠시 자리를 피하고 진정할 시간을 가지기, 운동이나 명상 등 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 찾기, 분노를 유발하는 상황을 피하거나 대처하는 방법을 배우기 등이 있어요. 만약 이러한 방법으로도 분노를 조절하기 어렵다면, 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 기분조절제, 항경련제, 항불안제 등의 약물치료 또는 인지행동치료, 노출치료 등 비약물적 치료를 시도해볼 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강의학과에서 해당 증상에 대한 정확한 진단과 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.

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