불면증에 정신과 약물 치료가 효과적인가요?

Question

잠을잘잘때는 너무 잘자고 못잘때는한업이 못자는데 우울증은아닌데 엄청 또 못자는것도 아닙니다 못잘때는너무못자서 요 ㅜㅜ 운동도하고 이래도 혀과가없는거같습니다: ㅠㅠ 정신의학과가서 약처방받으면 그냥 며칠 먹고 함번잘자는지보고 이런식으로도 대니요 ㅠ

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수면 문제로 인해 고생하고 계신 것 같아 안타깝습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 병원에 내원하시기 어렵다면, 마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품은 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방이 가능합니다. 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

또한, 수면에 도움을 줄 수 있는 영양제도 고려해 보세요. 예를 들어, 근육을 이완시켜 안정을 주어 수면에 도움을 줄 수 있는 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산, 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와주는 트립토판, 수면 건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추, 수면질 개선에 도움을 주는 락티움 등이 있습니다. 이러한 방법들을 통해 수면의 질을 개선해 보시길 바랍니다.

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