감기/몸살 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.29

  엎드려서 졸다가 신음소리를 내는 것은 수면 중 호흡이 원활하지 않거나 근육이 긴장되었을 때 발생할 수 있습니다. 엎드려 자는 자세는 목과 척추에 부담을 줄 수 있어 호흡에 영향을 미칠 수 있죠. 해결책으로는 수면 자세를 옆으로 눕거나 등을 대고 자는 자세로 변경해보시는 것이 좋습니다. 이는 호흡을 더 원활하게 하고 근육의 긴장을 줄일 수 있어요. 또한, 편안한 베개와 매트리스를 사용하여 수면 환경을 개선하는 것도 중요합니다. 목과 척추를 잘 지지해주는 베개를 선택하시는 것이 좋습니다. 스트레스도 근육 긴장과 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보시는 것도 도움이 됩니다. 명상이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속되거나 일상생활에 영향을 미친다면, 수면 전문의나 의사와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다. 가까운 수면클리닉에서 수면다원검사 등을 받아보시고, 원인을 파악한 다음 적절한 치료 방법에 대해 상담 받아보실 것을 권유드립니다.

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