심장 두근거림과 손 떨림을 완화하려면?

Question

심박수는 85~102 정도인데 그렇게 높은 편은 아닌데 심장 두근거림이 느껴지고 손이 떨려요..숨도 불편하고 속은 매스끄럽고 갑자기 몸이 확 하고 뜨거워질 때도 있아요 어떻게 하면 가라앉을까요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

심박수가 85~102회 정도인데 심장 두근거림이 느껴지고 손이 떨리고 호흡도 불편하고 메스껍고 몸이 확 뜨거워지는 느낌이 있어 많이 괴로우셨을 것 같습니다.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 신체의 자율신경계가 과도하게 흥분된 상태일 가능성이 높아 보이며 검사를 통해 신체적 요인인지 심리적 요인인지 확인을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

자세히 설명드릴게요.

박수 자체는 정상 범위일 수 있지만, 몸이 느끼는 불편함은 상당히 많은 것으로 보여요.
박수가 85~102 정도면 안정시 심박수로 약간 높은 편이긴 하지만, 비정상적으로 아주 높다고 보기는 어려운 정도입니다.
하지만 두근거림, 손 떨림, 숨 불편함, 메스꺼움, 열감 등 여러 증상이 동시에 나타난다면 신체의 자율신경계가 과도하게 흥분된 상태일 가능성이 높을 것 같아요.

먼저 과도한 스트레스나 불안이 원인일 수 있습니다.
심리적인 스트레스나 불안감이 신체 증상으로 나타나는 가장 흔한 원인으로 심박수 증가, 손떨림, 호흡곤란, 어지러움과 같은 증상이 나타나실 수 있어요.
또한 스트레스나 불안, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되면 심장이 빠르게 뛰고 손이 떨리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

심리적인 요인이 아니라면 갑상선 기능 항진증, 저혈당, 빈혈, 부정맥 등이 증상의 원인일 수 있어요.
갑상선 기능 항진증으로 인해 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되면 신진대사가 항진되어 심박수 증가, 손 떨림, 땀 분비 증가, 체중 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 저혈당이 있으면 심장이 두근거리고 식은땀, 떨림, 어지러움이 나타날 수 있어요.
빈혈이 있어도 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어져 심장이 더 빨리 뛰고 숨이 찬 느낌이 들 수 있습니다.
심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥이 있으면 심박수가 정상 범위 내에 있더라도 심장의 두근거림이 과하게 느껴질 수 있어요.

현재 증상이 원인이 심리적 요인인 것인지, 신체적 요인인 것인지 정확한 확인을 위해서는 가까운 내과, 심장내과 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
심전도, 갑상선 기능 검사, 혈액 검사를 통해 신체적인 요인에 의한 증상인지 먼저 확인을 해보시는 것이 좋을 것 같아요.
만약 관련 검사에서 아무런 이상이 없다면 이 증상은 스트레스나 불안에 의한 증상일 가능성이 높습니다. 
이 경우에는 정신건강의학과나 심리상담 센터를 찾아 상담을 받는 것이 도움이 될 것 같아요.
또한 평소 카페인, 알코올 섭취를 줄이고 규칙적인 수면 습관을 가지며, 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 큰 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

나타나는 불편감을 일시적으로 완화시키기 위해서 깊고 천천히 호흡하기, 차가운 물 마시기 또는 세수하기, 편안하고 조용한 곳에서 휴식하기 등이 도움이 될 수 있습니다.
특히 갑자기 몸이 뜨거워지거나 메스꺼울 때에는 어지러움으로 인해 넘어질 수 있으니 최대한 바닥에 앉거나 누워주세요.

빠른 시일 내의 검사와 진료를 통해 명확한 원인을 찾고 괴로움에서 벗어나실 수 있기를 바랍니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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