통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.31

  운동 후에 발생하는 지연성 근육통은 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 생기는 것이 원인으로, 통증이 나타나는 것은 흔한 현상입니다. 이를 완화하고 숙면을 취하기 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 첫째, 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주세요. 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 도와 근육통을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 하지만 무리하지 않도록 주의하시는 것이 중요해요. 둘째, 온찜질을 해보세요. 따뜻한 물에 목욕하거나 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 이는 근육통 완화에 도움이 됩니다. 셋째, 부드러운 마사지를 해보세요. 마사지는 뭉쳐진 근육을 풀어주고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 넷째, 충분한 수분 섭취를 하세요. 물을 많이 마시면 근육 회복에 도움이 됩니다. 다섯째, 필요하다면 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 다만, 약물 복용 전에는 반드시 사용법을 확인하고, 약사의 복약 상담을 받는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의를 찾아 상담받는 것이 좋습니다. 쉬어주면 보통 2일 뒤 통증이 사라지는 경우가 많으니, 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요.

  꼭 확인해주세요.

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