우울증과 공황을 진단받았아요 힘이 없고 아무것도 하고싶지않고 우울한 건 사실이지만 우울증이라는 게 믿기지않아요 우울증까진 아닌 것 같은데.. 부교감신경이 떨어져있던데 그게 우울증이라고도 볼 수 있나요..? 진단 받은 병을 받아드리기 쉽지않고 자꾸 받아드리랴하니까 더 그렇게 되는 것같아요 이럴땐 어떡하죠.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
우울증과 공황장애 진단을 받으셨다니, 그로 인해 힘들고 고민이 많으실 것 같아요. 우울증은 단순히 기분이 우울하다는 것을 넘어서서, 일상생활에 영향을 미치는 복합적인 정신건강 문제입니다. 부교감신경계의 활동이 저하되는 것은 스트레스 반응과 관련이 있으며, 이는 우울증이나 불안장애와 같은 정신건강 문제와 연관될 수 있어요.
진단을 받아들이기 어렵다는 것은 매우 자연스러운 반응이에요. 많은 사람들이 정신건강 문제에 대한 진단을 받아들이는 데 시간이 필요합니다. 진단을 받아들이는 것이 더욱 어려워진다고 느끼실 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있어요:
전문가와의 상담: 정신건강 전문가와의 지속적인 상담을 통해 자신의 감정과 생각을 표현하고, 진단에 대한 이해를 높일 수 있어요.
정보 탐색: 우울증과 공황장애에 대한 정보를 찾아보고, 이해를 높이는 것이 도움이 될 수 있어요. 이해가 높아질수록 진단을 받아들이기가 수월해질 수 있어요.
자기 관리: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등을 통해 신체적 건강을 유지하는 것이 정신건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
지지 네트워크 구축: 가족, 친구, 지지 그룹 등과의 소통을 통해 정서적 지지를 받는 것이 중요해요.
작은 목표 설정: 아무것도 하고 싶지 않을 때는 작은 목표를 설정하고, 그것을 달성하는 것부터 시작해 보세요. 작은 성취감이 큰 도움이 될 수 있어요.
진단을 받아들이는 것은 시간이 걸리는 과정이에요. 자신에게 시간을 주고, 필요한 도움을 받으며 차근차근 나아가시길 바랍니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 주변의 도움을 받으시는 것도 중요해요.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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부교감신경이 항진되어있으면 우울증인가요? 불안장애 진단받고 항불안제만 한달정도 먹었었는데 우울증이 같이 있었던 거겠죠?
약간의 우울증과 평소 교감신경이 항진되어 잇는상태가 많고 성관계시 조루증상이 있습니다. 닥터나우에서 SSRI 를 처방받을수 있을까용?
안녕하세요 고2 여학생입니다 기숙사를 쓰면서 스트레스를 심하게 받아서 불면증을 앓고 있었어요 약은 따로 처방받지 않고 약국에서 수면 유도제릉 먹었어요 그리고 괜찮아졌어요 그런데 지금 방학시기부터 학원때문에 언니랑 둘이서 자취를 하고 있어서 외로움을 많이 느꼈는지는 모르겠지만 우울증이 심해진 것 같아요 원래 공황장애는 증상이 있었지만 엄마가 병원에 가는걸 별로 안 좋아해서 그냥 참았더니 괜찮아진 것 같았는데 요즘에는 우울증이랑 공황이 같이 오는 것 같더라고요 잠이 없었는데 요즘에는 10시간을 자도 피곤하고 몸이 축 처지고 눈물이 없었는데 이제는 그냥 뭐만 하면 눈물이 나와요 공부도 해야하는데 너무 힘들고 어떻게 해야할지 모르겠어요 제가 주변인한테 말하는 성격이 아니라 부모님에게도 말씀드리지 않고 오늘 혼자 정신과상담을 다녀오려고 했는데 예약제여서 거의 다 10월 부터 가능하다고 하더라고요 이제 정말 어떻게 해야하지 모르겠어요
