졸업 후 알바 찾지 못해 우울함, 살찐 것도 알면서 운동 시작 못해, 어떻게 나아질까요?

Question

한번 생각을시작하면 다른생각도 같이나서 혼란스럽고 학교졸업 후 알바자리를 찾지못해 거의 하루종일 집에만있습니다. 잘 안나가니까 살도찌면서 자신감도 잃어가고있고 살찐걸 알지만 운동을 시작도 못하고 새벽이나 집에 혼다있을때는 거의 우울해져있어요, 어떻게해야 나아질수있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

우울함과 무기력함을 느끼고 계신 상황에서 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

첫째, 작은 목표를 설정해보세요. 예를 들어, 하루에 10분씩 산책을 하거나 간단한 스트레칭을 하는 것입니다. 이러한 작은 성취가 쌓이면 자신감도 조금씩 회복될 수 있습니다.

둘째, 하루 일과를 간단하게라도 계획해보세요. 정해진 시간에 일어나고, 식사 시간을 규칙적으로 가지며, 짧은 운동 시간을 포함시키는 것이 좋습니다.

셋째, 친구나 가족과의 소통을 늘려보세요. 직접 만나기 어렵다면 전화나 메시지를 통해서라도 소통을 유지하는 것이 중요합니다.

넷째, 우울감이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 정신건강의학과 진료를 어렵게 생각하지 마시고 처음에는 누군가에게 나의 이야기를 해본다는 생각으로 방문하셔도 됩니다. 필요시 감정 조절을 도와 줄 수 있는 약도 처방이 가능합니다.

다섯째, 새로운 취미나 관심사를 찾아보세요. 독서, 그림 그리기, 음악 감상 등 자신에게 맞는 활동을 통해 기분 전환을 할 수 있습니다.

작은 변화부터 시작해보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 건강한 일상으로 돌아가실 수 있기를 바랍니다.

졸업 후 알바 찾지 못해 우울함, 살찐 것도 알면서 운동 시작 못해, 어떻게 나아질까요?

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