유산소 운동과 폐활량 증가의 차이점은?
김OO • 2025.03.15
유산소 운동은 폐활량을 증가시켜서 만성피로에 좋은거 맞나요? 폐활량 떄문이면 노래나 숨참기 연습도 도움이 될거같은데 아니라고 하시더라고요 차이점이 뭔데 유산소같은 효과를 못누릴까요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.15error
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유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 산소 공급을 원활하게 하여 만성 피로를 완화하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 피로가 심하시다면, 적절한 운동을 하여 체력을 키우시는 것이 좋을 것 같아요. 아무것도 하지 않고, 활동량이 준다면 피로감이 더 심해질 수 있어요.
반면, 노래나 숨참기 연습은 주로 호흡 근육을 강화하고 호흡 조절 능력을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 이러한 활동은 폐활량을 직접적으로 증가시키기보다는 호흡의 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
유산소 운동은 전신의 산소 소비를 증가시키고 심폐 기능을 전반적으로 향상시키기 때문에 만성 피로 개선에 더 효과적일 수 있습니다. 따라서 만성 피로를 완화하고자 한다면 유산소 운동을 추천드립니다. 또한, 비타민 등 영양제를 복용하시면 도움이 될 것으로 보여요. 만약 이러한 생활 습관 개선으로도 증상이 호전되지 않거나 증상이 지속된다면 병원 진료를 우선 받아보시는 것을 권유드려요!
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