근 일주일간 허벌다이어트라고해서 아침(단백질쉐이크+허브티2L) 점심(단백질쉐이크) 저녁(단백질쉐이크+허브티2L) 이렇게 진행을하였는데 한 3일정도 설사를 하다 4일째에는 변비처럼 변이안나오더군요...그러다가 8일차에 모임때문에 아침에 쉐이크만먹고. 점심은 고등어 솥밥 저녁은 족발집에서 족발을(쌈싸먹었습니다) 한9점정도??먹고. 문어를 7점정도먹었습니다. 그리고 그다음날 변의가느껴져서 변을봤는데 완전 설사느낌의 소똥처럼 진흙같은변을보더군요... 왜 그런걸까요?.....신경이너무 쓰이네요
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
갑작스럽게 변의 양상이 변해, 많이 걱정되셨겠네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 1주 동안 제한된 식사를 하시다 일반식을 드셔서 장이 적응하지 못했을 가능성이 높아요.
자세히 설명해 드릴게요.
단백질 파우더를 드시면 안 맞는 경우 설사를 하실 수 있으며 장운동이 불규칙해지다 보니 설사를 하다가 변비 증상이 있을 수 있고 과다한 단백질 섭취, 수분 부족, 식이섬유 섭취 부족이 원인일 수 있습니다.
단백질은 소화 흡수 시간이 길어 과다 섭취 시 소화 불량과 변비를 유발할 수 있습니다.
단기간 제한된 식단은 장내 유익균과 유해균 균형에 영향을 주다보니 소화 흡수가 불안정해지고, 변의 상태가 불규칙해질 수 있습니다.
또한, 1주 동안 거의 단백질 분말만 섭취하다가 갑자기 지방과 섬유질 많은 음식을 먹으니 장이 적응하지 못해 묽은 변이 나왔을 확률이 다소 높습니다.
이런 경우, 하루 2끼는 일반식을 드시고, 나머지 1끼만 쉐이크로 대체하는 식으로 천천히 조절하시는 걸 추천해 드리고, 일부 허브차는 이뇨 작용을 촉진해 장기적으로 보면 건강에 해로울 수 있습니다.
혈변이나 심한 복통, 계속된 설사 증상이 없다면 식단을 바꿔보시고 지켜보시는 것을 추천해 드립니다.
많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 식단을 변경해 보시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.
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설사와 변비가 계속 반복되는데 장청소 약 먹어도 되나요?
설사를 많이 해서 지사제를 먹으면 먹은 후 2,3일간은 변이 나오지 않다가 3일 뒤부터 배가 엄청 아프면서 화장실에 가면 처음에는 살짝 변비같은 변이 나오다가 또 다시 설사가 나옵니다. 또다시 지사제를 먹어야 하나요? 어떻게 해야 할까요?ㅠ 그리고 어떤 질환일까요?
변비와 설사가 반복되는데 현재는 변비인 상태에요. 변을 힘겹게 보면 그마저도 묽은 변인데 푸룬주스를 섭취해도 되나요?
