집중력 저하와 두통, 눈 피로의 원인은?

Question

글이나 영상을 볼때 자꾸 집중이 안되고 어느순간 정신차리고 보면 초점도 이탈하는데 왜 이러는 걸까요?
두통도 있고 눈 피로감이 있습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

집중력 저하, 두통, 눈 피로감은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

가능한 원인으로는:

1. 안구 건조증이나 시력 문제 - 특히 글이나 영상을 볼 때 초점이 이탈하는 증상은 시력 문제와 연관될 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안 - 심리적 요인이 신체적 증상으로 나타날 수 있으며, 집중력 저하와 두통을 유발할 수 있습니다.

3. 과도한 피로와 휴식 부족 - 충분한 휴식을 취하지 않으면 집중력이 저하되고 두통이 발생할 수 있습니다.

4. 장시간 화면 노출 - 컴퓨터나 스마트폰 화면을 오래 보면 눈 피로와 두통이 생길 수 있습니다.

5. 목과 어깨의 긴장 - 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이 두통과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.

증상 개선을 위한 방법:
- 충분한 휴식 취하기
- 눈을 자주 깜빡이고 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 20-20-20 규칙 실천하기
- 장시간 화면 보는 것 피하기
- 적절한 조명 환경에서 작업하기

증상이 지속되거나 악화된다면 안과 진료를 통해 시력 문제를 확인하고, 필요에 따라 신경과나 순환기내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특별한 신체적 이상이 없다면 정신건강의학과 진료를 통해 심리적 요인을 확인해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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