목빗근 마사지로 인한 부음과 조이는 느낌, 어떻게 해야 할까요?
강OO • 2024.06.21
목빗근이 두통 해결에 좋다고해서 계속 마사지 하다가 약간 부었는지 약간 조이는 느낌이 듭니다.
뒷목통증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.21
목빗근 마사지 후 부음과 조이는 느낌이 있다면, 마사지의 강도가 너무 세었거나 너무 오랜 시간 동안 마사지를 한 것일 수 있어요. 이런 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취해보세요.
- 마사지를 일시적으로 중단하세요. 근육이 회복될 시간을 주어야 합니다.
- 부은 부위에 얼음찜질을 해서 염증을 가라앉히고 붓기를 줄이세요. 얼음찜질은 하루에 15-20분씩, 3-4회 정도가 적당해요.
- 충분한 휴식을 취하고, 목을 따뜻하게 해주는 것도 좋아요. 따뜻한 수건이나 온찜질을 사용할 수 있습니다.
- 부드럽게 목을 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주세요.
- 충분한 수분을 섭취하세요. 수분 섭취는 염증을 줄이고 근육 회복을 돕습니다.
- 통증이 심하거나 부음이 계속되면, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용할 수 있어요. 단, 약물 복용 전 의사와 상담하는 것이 좋아요.
증상이 며칠 내에 호전되지 않거나 더 심해진다면, 가까운 정형외과 진료를 가보시면 좋을 것 같아요.
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