젖산 대사에 도움되는 아미노산과 순위는?

Question

젖산이 나쁘기만한게 아니라 젖산이 에너지원으로서 쓸수있다던데 도움되는 아미노산들이 어떻게 되나요?
그리고 그 아미노산들 중에서 도움되는 순위 만들어주세요

단순히 운동 관점에서 젖산을 묻는게 아니고요 활력과 인지기능 관점에서도 묻는겁니다 운동은 제일 밑순위로 중요해요

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젖산 대사에 도움이 되는 주요 아미노산들과 그 순위를 활력과 인지기능 관점에서 살펴보겠습니다.

1. L-카르니틴: 젖산을 에너지원으로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 하며, 특히 뇌의 에너지 대사와 인지기능 향상에 도움을 줍니다.

2. 베타-알라닌: 근육 내 카르노신 수치를 높여 젖산 축적으로 인한 산성화를 완화하고, 이는 뇌 기능과 활력 유지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. 분지사슬 아미노산(BCAA: 류신, 이소류신, 발린): 젖산 대사 과정에서 에너지원으로 활용되며, 특히 류신은 뇌의 에너지 대사와 인지기능에 중요합니다.

4. 글루타민: 뇌의 주요 에너지원인 글루타메이트의 전구체로, 인지기능과 젖산 대사에 관여합니다.

5. 타우린: 젖산 축적을 감소시키고 에너지 대사를 개선하여 활력 증진에 도움을 줍니다.

6. 알라닌: 젖산이 간에서 포도당으로 전환되는 과정(코리 회로)에 중요한 역할을 합니다.

7. 아르기닌: 혈류 개선을 통해 젖산 제거와 산소 공급을 돕고, 이는 간접적으로 인지기능과 활력에 도움이 됩니다.

8. 시스테인: 항산화 작용을 통해 젖산 대사 과정에서 발생할 수 있는 산화 스트레스를 감소시킵니다.

질문자님이 언급하신 대로, 젖산은 단순히 피로물질이 아니라 중요한 에너지원으로 활용될 수 있으며, 이러한 아미노산들은 그 과정을 효율적으로 만드는 데 도움을 줍니다.

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