생리통 완화에 도움이 되는 생활습관은?

Question

여자친구가 생리통이 심하게 심하게 예민해서요 불규칙적이기도 해서 아무래도 건강관리에 문제가 있는거 같은데 평소에 챙겨먹어야할거나 특별히 개선해야할 생활습관 같은걸 알고싶습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리통이 심한 여자친구를 위해 걱정하시는 마음이 느껴집니다. 생리통 완화에 도움이 되는 생활습관을 알려드리겠습니다.

생리통 완화에 도움이 되는 생활습관:

1. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 생리통을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 요가는 생리통 완화에 좋습니다.

2. 식습관 개선: 
   - 카페인과 염분 섭취를 줄이세요
   - 과일과 채소를 충분히 섭취하도록 하세요
   - 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다

3. 충분한 수면과 휴식: 피로가 쌓이면 생리통이 더 심해질 수 있으므로 충분한 휴식이 필요합니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있으므로 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

5. 따뜻한 환경 유지: 차가운 음식과 기온이 낮은 환경을 피하고, 생리 기간에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

생리통이 심하고 불규칙적인 경우에는 자궁근종이나 자궁내막증과 같은 질환의 가능성도 있으므로, 산부인과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 생리 중에도 진료가 가능하니 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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