제가 하루 한번씩 자위를 하다가 과도한 자위가 뇌에 악영향이 미치고 도파민수용체가 안좋아진다해서 지금 자위를 중단한지 24일째 인데, 제가 알아본바로는 야동 포르노가 진짜 도파민수용체가 안좋아지게 하는 근본적인 원인이라해서 그것도 아예 안보고있는데 야한생각만큼은 본능적으로 자꾸 생각나서요 ㅠㅠ 도파민수용체 회복시켜주려고 자위를 중단한건데 야한상상이 야동포르노를 보는것만큼 심하게 도파민을 분비시키나요? 그리고 개인차가 있겠지만 10년이상 자위를 해왔다면 도파민 수용체가 회복되기까지는 대략 어느정도 걸릴까요?
자위 행위를 중단하고 도파민 수용체 회복에 대해 궁금해하시는군요. 1. **야한 상상과 도파민 분비**: 야한 상상이 포르노 시청만큼 도파민을 분비시키지는 않습니다. 포르노는 시각적 자극을 통해 더 강한 도파민 반응을 유발할 수 있지만, 상상은 그보다는 덜한 자극을 제공합니다. 그러므로 야한 상상만으로 도파민 수용체에 큰 영향을 미치지는 않을 것으로 보여요. 2. **도파민 수용체 회복 기간**: 도파민 수용체의 회복 기간은 개인차가 매우 큽니다. 일반적으로 도파민 수용체는 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 회복될 수 있으며, 10년 이상 자위를 해왔다면 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다. 정확한 기간을 예측하기는 어렵지만, 일반적으로 3개월에서 6개월 정도의 시간이 필요할 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 신체 상태와 생활 습관에 따라 달라질 수 있어요. 3. **추가 조언**: 자위를 중단하는 것과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 도파민 수용체 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 전문가와 상담을 통해 더 구체적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
저 제가 20년 넘게 자위행위를 해오다가 도파민수용체를 회복시키려고 금딸한지 28일차 인데요 근데 제가 좀 자극적인 야동도(예를들면 남성 성기가달린 여성이랑 남성이 성관계를하는) 봤었는데 사람마다 다르겠지만 회복하는데 6개월이면 회복이될까요? 아니 완전히 회복시킬수는 있을까요? 너무 걱정됩니다 ㅠ
정신건강의학과저 제가 지금 자위를 거의 하루한번 10년 이상 해오다가 과한 포르노시청 하면서 자위를 잦게하는게 도파민 수용체나 정신적으로 좋지않고 도파민수용체도 악화된다해서 지금 야동, 자위를 안한지 20일째 인데요 근데 제가 제금 최근에 PC게임을 하루 대략 3~4시간 정도하는데 도파민 수용체 회복 시키고 정신질환을 회복시키는데 크게 지장을줄까요?
정신건강의학과공황장애불안장애+3저 제가 20년 넘게 자위행위를 해오다가 도파민수용체를 회복시키려고 금딸한지 28일차 인데요 근데 이게 예를들어 한 3개월 정도 사정을 안했을때 문제가 생길까요? 그리고 만약 해야된다면 건강한 자위 방법이 있을까요?그리구 도파민수용체 회복에 지장을 안줄정도의 자위 적정 주기는 얼마나되나요?
정신건강의학과
