안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자위 행위를 중단하고 도파민 수용체 회복에 대해 궁금해하시는군요.
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야한 상상과 도파민 분비: 야한 상상이 포르노 시청만큼 도파민을 분비시키지는 않습니다. 포르노는 시각적 자극을 통해 더 강한 도파민 반응을 유발할 수 있지만, 상상은 그보다는 덜한 자극을 제공합니다. 그러므로 야한 상상만으로 도파민 수용체에 큰 영향을 미치지는 않을 것으로 보여요.
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도파민 수용체 회복 기간: 도파민 수용체의 회복 기간은 개인차가 매우 큽니다. 일반적으로 도파민 수용체는 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 회복될 수 있으며, 10년 이상 자위를 해왔다면 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다. 정확한 기간을 예측하기는 어렵지만, 일반적으로 3개월에서 6개월 정도의 시간이 필요할 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 신체 상태와 생활 습관에 따라 달라질 수 있어요.
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추가 조언: 자위를 중단하는 것과 함께 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 도파민 수용체 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 전문가와 상담을 통해 더 구체적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
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