들기름이 콜레스테롤을 낮춰주나요? 아침에 빈속에 먹어도 되나요?
이OO • 2024.08.25
들기름이 콜레스테로를만 낮춰주나요? 아침에 빈속에 먹어도 되나요?
가정의학과
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.25
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
들기름은 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 들기름만으로 콜레스테롤 수치를 크게 낮추는 것은 어렵습니다. 신선한 채소, 잡곡, 저지방 어육류, 생선, 두부, 제철 과일과 우유 등 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 중요해요.
아침에 빈속에 들기름을 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 없으나, 개인에 따라 소화 불편을 느낄 수 있어요. 처음 시도할 때는 소량으로 시작하고, 소화 불편이 없다면 계속해서 섭취해도 무방합니다.
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