허리 자극을 최대한 피하는게 좋을까요,활동을 무리하지 않게 하는것이 회복에 도움이 될까요? 스쿼트로 허리 통증시작으로 왼쪽 엉덩이 깊은 통증 무릎 바깥, 발등 발가락까지 통증이 내려갔다가 허리주사 4회까지 맞고 통증 90% 줄고 한달 정도 회복중입니다. 회복 후반 정도 들어선 것 같긴 한데 아직 특정자세(허리 숙이기, 쪼그려앉기,아침 기상) 통증은 조금 남아있는 상태입니다
1개의 답변
허리 통증이 많이 호전되셨지만 아직 특정 자세에서 통증이 남아있는 상황이시군요. 회복 중인 허리 통증에 대해서는 완전한 활동 제한보다는 균형 잡힌 접근이 필요합니다.
통증이 90% 줄었다고 하셨으니 적절한 활동은 오히려 회복에 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 걷기나 수영과 같은 저강도 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
다만, 아직 특정 자세에서 통증이 있으시다면 그런 자세는 당분간 피하시는 것이 좋습니다. 특히 허리를 숙이거나 쪼그려 앉는 동작은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 무리하게 시도하지 마세요.
회복 후반부에 접어들었다고 하셨으니, 점진적으로 활동 범위를 넓혀가되 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 코어 근육 강화를 위한 가벼운 운동도 허리 안정화에 도움이 될 수 있습니다.
완전한 회복을 위해서는 무리한 활동은 피하면서도 적절한 움직임을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 활동 후 통증이 악화되거나 지속된다면 다시 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
생리전증후군 같은데 활동이 전혀 불가능정도로 허리통증이 심합니다… 꼬리뼈위쪽으로 누워있을때 제외하고 움직이기만해도 욱신욱신 너무 아파요ㅠㅠ
통증허리통증안녕하세요 평소 자세가 많이 삐딱하고 오래 앉아있다가 활동적인 일을 시작하면서 허리가 많이 아파지기 시작했어요 양말을 신을 때도 아프고 숙이지를 못해서 걸을 때도 걷기 편하려고 발을 절면서 걷고! 그 전에 한의원에 한 번 방문하고 충분한 휴식을 취했을 땐 괜찮아져서 문제없겠거니 했는데 현재에 와서 다시 아프기 시작했습니다 엊그제 한의원 방문하고 괜찮아지기 시작했는데 언제 또 다시 아파질지 몰라서요 괜찮아지고 있어도 병원에 방문해서 통증주사를 놔달라고 하면 놔줄까요?
통증허리통증갑산성결절수술후며칠동안아픈가요,그리고,얼마동안음직이지못하나요
이비인후과