중2때쯤 넌 안된다 잘하는게 뭐냐 이런식으로 말하던애가 있었어요. 그때 자존감도 낮아지고 자해시도에 힘들어했는데 결국 서로의 마음을 알게되고 화해 한후 몇일전엔 고백도 받아서 연인관계가 됐어요 전 진짜 괜찮아 진거같은데 자꾸 뭘 시도 할때마다 “내 주제에 이런걸 할 수 있겠어?” 싶고 “내가 이걸 잘한다고..? 저 사람이 그냥 예의상 칭찬 해주나 보다” 싶어요, 그만뒀던 자해도 밤마다 자꾸 하고 싶고 못하게 저 스스로 자려고도 해보고 주변에 날카로운걸 다 치우면 이게 맞는건가 싶으면서 눈물도 나요 ptsd라기엔 자해충동 식욕저하 안될거라는 생각 자존감 하락을 빼면 관련 증상이 없는거 같은데 왜이러는걸까요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자해와 자존감 하락으로 고민하고 계시는 상황이 많이 힘들어 보입니다. 과거의 상처로 인해 자해 충동이나 자존감 하락을 경험하는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 현재 연인 관계가 되었음에도 불구하고 과거의 상처가 여전히 마음속에 남아있을 수 있으며, 이는 시간이 지나면서 서서히 치유될 수 있습니다. 자신을 탓하지 않으려 노력하는 것이 중요합니다.
전문가의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정신건강의학과에서 상담을 받으시면 자해 충동을 관리하고 자존감을 회복하는 데 도움을 받을 수 있어요. 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다.
또한, 자신을 돌보는 시간을 가지시는 것도 중요해요. 취미 활동이나 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻으세요. 주변 사람들과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
자신에게 긍정적인 말을 건네는 연습을 해보세요. "나는 할 수 있다", "나는 소중한 사람이다"와 같은 문구를 반복하며 자신감을 키우는 것이 좋습니다. 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가면서 성취감을 느끼는 것도 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.
이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 언제든지 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다.
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우울하고 일주일에 여러번 죽고싶다는생각이 들고 반응을 할때 지나치게 오버해서 반응을 하고 지나치게 비하하여 부정적으로 말합니다. 또한 자존감도 바닫난 상태에서 어떻게 대처해야할까요
요즘 아무이유 없이 식욕이 없고 뭐 먹고 싶지도 않아요.. 억지로 먹으면 속이 안좋기도 하고요,, 중2땐 우울감에 자해, 이인증, 중3때는 외로움, 고1인 현재는 학기초반 우울감과 무리에서 눈치보임, 자존감 하락등이 있었지만 정신과 진료는 전혀 받지 않았어요, 지금 저 나름 괜찮아진 것 같은데 가끔 자해 생각이 나요 하지만 전처럼 커터칼을 드는게 무서워서 하진 않아요 심리검사같은거 하면 결과가 되게 높게 나와요 저 아직 안괜찮은건가요
사람들의 말에 상처를 잘 받습니다. 남편의 말투에도 짜증날때도 많고 제가 학원에서 일을 많이 하곤 했는데 원장의 일하는 스타일이 맘에 안들면 얘기해서 개선이 안되니 아예 제가 상처받고 포기하게 되네요.. 나이가 들면서 자신감도 떨어지고 고집은 안 접히고 싫은건 뚜렷해지고 밤만 되면 오만생각에 화병이 날 정도 입니다... 제가 어떤 상태이고 어떻하면 좋을까요?
