중2때쯤 넌 안된다 잘하는게 뭐냐 이런식으로 말하던애가 있었어요. 그때 자존감도 낮아지고 자해시도에 힘들어했는데 결국 서로의 마음을 알게되고 화해 한후 몇일전엔 고백도 받아서 연인관계가 됐어요 전 진짜 괜찮아 진거같은데 자꾸 뭘 시도 할때마다 “내 주제에 이런걸 할 수 있겠어?” 싶고 “내가 이걸 잘한다고..? 저 사람이 그냥 예의상 칭찬 해주나 보다” 싶어요, 그만뒀던 자해도 밤마다 자꾸 하고 싶고 못하게 저 스스로 자려고도 해보고 주변에 날카로운걸 다 치우면 이게 맞는건가 싶으면서 눈물도 나요 ptsd라기엔 자해충동 식욕저하 안될거라는 생각 자존감 하락을 빼면 관련 증상이 없는거 같은데 왜이러는걸까요
자해와 자존감 하락으로 고민하고 계시는 상황이 많이 힘들어 보입니다. 과거의 상처로 인해 자해 충동이나 자존감 하락을 경험하는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 현재 연인 관계가 되었음에도 불구하고 과거의 상처가 여전히 마음속에 남아있을 수 있으며, 이는 시간이 지나면서 서서히 치유될 수 있습니다. 자신을 탓하지 않으려 노력하는 것이 중요합니다. 전문가의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정신건강의학과에서 상담을 받으시면 자해 충동을 관리하고 자존감을 회복하는 데 도움을 받을 수 있어요. 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다. 또한, 자신을 돌보는 시간을 가지시는 것도 중요해요. 취미 활동이나 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻으세요. 주변 사람들과의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 긍정적인 말을 건네는 연습을 해보세요. "나는 할 수 있다", "나는 소중한 사람이다"와 같은 문구를 반복하며 자신감을 키우는 것이 좋습니다. 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가면서 성취감을 느끼는 것도 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 언제든지 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 당신의 건강과 행복이 가장 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
사람들의 말에 상처를 잘 받습니다. 남편의 말투에도 짜증날때도 많고 제가 학원에서 일을 많이 하곤 했는데 원장의 일하는 스타일이 맘에 안들면 얘기해서 개선이 안되니 아예 제가 상처받고 포기하게 되네요.. 나이가 들면서 자신감도 떨어지고 고집은 안 접히고 싫은건 뚜렷해지고 밤만 되면 오만생각에 화병이 날 정도 입니다... 제가 어떤 상태이고 어떻하면 좋을까요?
정신건강스트레스오랫동안 있어왔던 우울증이 지난 몇 개월간 매우 심해지며, 자해, 자살계획 및 시도, 무기력증, 자존감 하락, 수면장애, 시도때도 없는 피로감, 불안장애, 몇 년 전에 생겼던 트라우마에 발동이 걸려 기억이 제대로 안날 정도로 이성을 잃는 등의 문제가 있었습니다 그러나 항우울제와 항불안제가 효과를 보지 못한 적이 있어서 어떻게 해야 할지 모르겠습니다…
정신건강비대면으로 폭세틴 캡슐을 처방받았는데요 우울증같은거에는 도움이 되는거같긴한데 대인기피증, 자존감 하락에도 되움이 될까요? 대인기피증 때문에 너무힘들어서요 집밖을 나가지도않고 사람들 많은곳만보면 피하고싶고.. 대인기피증관련 약도 처방이 가능한가요?
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