늑골골절 후 통증 여전, 어떤 운동이 적합하며 피해야 할 행동은?
이OO • 2024.12.23
다발성 늑골골절인지 한달반되었는데 아직통증이있는데 운동은 어떤운동을할수있나요 그리고 하면안되는 행동이있나요
기타통증
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1개의 답변
늑골 골절 후 아직 통증이 남아 있다면, 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 걷기는 혈액 순환을 도와 회복에 도움이 될 수 있으며, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡 운동은 폐 기능을 유지하고 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 무거운 물건을 드는 것, 격렬한 운동 예를 들어 달리기, 점프, 무거운 웨이트 트레이닝, 그리고 갑작스러운 움직임 예를 들어 갑작스러운 회전이나 몸을 비트는 동작은 늑골에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.
늑골 골절의 경우 통상적으로 휴식 외에 특별한 치료가 필요하지는 않지만 통증은 4주 이상 지속될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 늑간근의 근육긴장이 지속되기 때문에 급성기가 지난 후에는 온찜질을 해 주시는 것이 좋으며, 진통소염제도 복용하시는 것이 좋겠습니다. 회복 상태에 따라 적절한 운동과 활동을 선택하는 것이 중요하며, 증상이 호전되지 않는다면 가까운 통증의학과 등으로 우선 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.
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