팔 운동 후 팔과 손에 땀기고 아픈데, 어떻게 해야 하나요?

문OO • 2025.01.20

팔 운동을 오랜 만에 많이 했더니 팔 어깨 부터 팔 전체랑 손바닥, 손등, 손 마디 까지 너무 땡기고 아파요.

근육통
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통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.20

    근육통은 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 발생할 수 있습니다. 오랜만에 팔 운동을 많이 하신 경우, 근육이 장시간 긴장하여 통증이 발생할 수 있는데요. 우선, 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 심하다면 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 근육을 이완시켜주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주는 것도 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 가까운 정형외과나 통증의학과 등에서 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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