재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.12

  DNA 주사 후 무릎 운동에 대해 궁금하신 점이 많으시군요. DNA 주사 후에는 보통 1-2일간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 이후에는 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 제안하신 운동들 중 앉아서 하는 대퇴사두근 운동이나 고무밴드를 이용한 햄스트링 운동은 무릎 주변 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 통증이 느껴진다면 즉시 중단하세요. 상체 운동은 무릎에 무리가 가지 않는 범위에서 가능합니다. 앉아서 하는 덤벨 운동이나 밴드 운동이 적합할 수 있습니다. 유산소 운동으로는 달리기보다는 걷기나 가벼운 자전거가 무릎에 부담이 적습니다. 특히 자전거는 무릎 관절에 체중 부하가 적어 좋은 선택입니다. 베이커 낭종이 있는 경우에도 비슷한 원칙이 적용되지만, 더 주의가 필요합니다. 통증이 심해지거나 부종이 증가한다면 운동을 중단하고 의사와 상담하세요. 무엇보다 중요한 것은 점진적으로 운동 강도를 높이고, 몸의 반응을 잘 관찰하는 것입니다. 무리하게 운동하지 마시고 통증이 있다면 휴식을 취하세요.

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