변비에 볶음밥 먹어도 되나요?
신OO • 2025.03.07
변비가있는데 중국집에 파는 복음밥 먹어도될까요…?
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1개의 답변
변비가 있을 때는 기름진 음식이 증상을 악화시킬 수 있으므로 중국집의 볶음밥은 피하는 것이 좋습니다. 대신 섬유소가 풍부한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요해요. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 돼요. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요.
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