영양제 복용법 궁금해요 마그네슘, 비타민B, 철분, 눈 영양제 샀어요 이중 같이 먹으면 안되는 영양제 알려주세요 아침,저녁 식후로 먹으면 되나요? 그리고 눈 영양제만 연질캡슐이고 나머지는 정제인데 약 크기가 너무 커서 가위로 잘라서 먹어도 괜찮나요? 그리고 비타민 B 영양제 함량이 이정도라는데 잘 산거 맞나요? 비타민B1 1.2mg 비타민B2 1.4mg 비타민B6 1.5mg 나이아신 15mg NE 그 외 판토텐산,엽산,비오틴,비타민B12 어디서는 이정도면 밥 먹는양에 포함된거라고 사지 말라고 하더라고요 맞나요? 영양제 사고 나서 알아서..
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영양제를 복용할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 1. 같이 먹으면 안 되는 영양제: 철분은 다른 영양제와 함께 복용할 때 흡수에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 칼슘과 함께 복용하면 철분의 흡수가 저해될 수 있으니, 철분은 따로 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 C와 함께 섭취하면 철분의 흡수율이 높아질 수 있으므로, 비타민 C와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘과 비타민 B는 함께 복용해도 큰 문제가 없습니다. 2. 복용 시간: 비타민 B는 아침에 복용하는 것이 좋으며, 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁에 복용하는 것이 좋습니다. 철분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 높지만, 위장 장애가 있을 경우 식후에 복용할 수 있습니다. 눈 영양제는 특별한 시간 제한 없이 식후에 복용하시면 됩니다. 3. 영양제 크기: 정제를 가위로 잘라서 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 정제를 자르면 약의 흡수에 영향을 줄 수 있고, 코팅이 손상되어 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 삼키기 어려운 경우, 물과 함께 충분히 드시거나 약국에서 작은 크기의 대체제를 찾는 것이 좋습니다. 4. 비타민 B 함량: 비타민 B1, B2, B6, 나이아신의 함량은 일반적인 일일 권장 섭취량에 부합합니다. 이 정도 함량은 기본적인 영양 보충에 적합하며, 식사로 충분히 섭취하지 못하는 경우 보충제로 유용할 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 추가적인 보충이 필요하지 않을 수도 있습니다. 영양제는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 필요성이 다를 수 있으므로, 필요에 따라 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 영양제의 과다 복용은 좋지 않으므로 적당량 드시는 것이 중요하며, 복용 전 반드시 의사, 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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