스트레스 해소와 기초 체력 향상을 위한 효과적인 운동은 무엇인가요?

김OO • 2023.12.15

요즘 컨디션이 계속 안좋아서 감기는 아닌 것 같은데 계속 기진맥진하고 기운이 없어요 아마 요즘 할일이 많아서 운동을 못했기때문인 것 같은데 기초 체력을 늘려주면서 장소구애 안받고 짬짬히 할 수 있으면서 스트레스 풀리는 운동 추천해주세요!

스트레스

정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.12.15

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 닥터나우는 무료 의료 상담 서비스이기 때문에 운동 관련의 추천은 어려운 점 양해 부탁드려요. 유투브를 통하여 집에서 요가나, 명상등들 해볼 수 있을 것 같아 검색해보시면 도움이 될 것 같아요. :) 충분한 수면, 수분섭취, 운동과 취미생활을 해주면서 스트레스를 해주신다면 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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스트레스 해소를 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?

스트레스를 어떻게 풀면 좋을까요?? 정신과를 다닌지 꽤 되었는데도 아직 스트레스를 조절하는법을 모르겠습니다. 항상 폭식이나 자해같이 원초적인? 방식으로 밖에 스트레스를 못풀었었고, 그게 계속 되다 보니 중독이 되었던거 같습니다. 의사선생님께서도 제가 스트레스를 풀 수 있을만한 행동들을 잘 찾아보라고 하셨는데 아직 잘 모르겠어요. 스트레스는 계속 받는데 해결할만한 마땅한 방법은 모르겠고, 폭식이나 자해를 참으려니 스트레스가 풀리지않아 스트레스가 너무 큽니다.. 계속 뇌가 멈춰요ㅠㅠㅠ 몸을 움직이는거나 머리를 전혀 못쓰겠어요 그냥 다 멈추는 느낌이에요.. 나중에 정신차리고 보면 아무것도 못하고 흘러간 시간이 너무 아깝고 해야 할 일도 못끝냈다는 죄책감에 계속 자책하게되고 스트레스를 또 받습니다.. 어떻게 해결해야 할까요? 의사선생님께는 말씀을 드려도 스스로 찾아보라는 말씀밖에 안해주시더라구요. 조언좀 부탁드립니다.

식욕억제제 처방이 가능할까요?

체지방 감량과 근력 향상을 위해 운동을 꾸준히 했으나 양측 인대 부상으로 한동안 식이조절을 병행하며 재활치료와 간단한 운동을 시작하게 되었습니다. 재활기간 중 다이어트에 도움이 되고자 식욕억제제 처방을 알아보고 있는데요, 비대면으로도 처방이 가능한지, 복용 중 주의사항은 무엇이 있는지 알고 싶습니다.