스트레스 해소와 기초 체력 향상을 위한 효과적인 운동은 무엇인가요?

김OO • 2023.12.15

요즘 컨디션이 계속 안좋아서 감기는 아닌 것 같은데 계속 기진맥진하고 기운이 없어요 아마 요즘 할일이 많아서 운동을 못했기때문인 것 같은데 기초 체력을 늘려주면서 장소구애 안받고 짬짬히 할 수 있으면서 스트레스 풀리는 운동 추천해주세요!

스트레스

정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.12.15

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 닥터나우는 무료 의료 상담 서비스이기 때문에 운동 관련의 추천은 어려운 점 양해 부탁드려요. 유투브를 통하여 집에서 요가나, 명상등들 해볼 수 있을 것 같아 검색해보시면 도움이 될 것 같아요. :) 충분한 수면, 수분섭취, 운동과 취미생활을 해주면서 스트레스를 해주신다면 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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스트레스 해소를 위한 효과적인 방법은 무엇인가요?

스트레스를 어떻게 풀면 좋을까요?? 정신과를 다닌지 꽤 되었는데도 아직 스트레스를 조절하는법을 모르겠습니다. 항상 폭식이나 자해같이 원초적인? 방식으로 밖에 스트레스를 못풀었었고, 그게 계속 되다 보니 중독이 되었던거 같습니다. 의사선생님께서도 제가 스트레스를 풀 수 있을만한 행동들을 잘 찾아보라고 하셨는데 아직 잘 모르겠어요. 스트레스는 계속 받는데 해결할만한 마땅한 방법은 모르겠고, 폭식이나 자해를 참으려니 스트레스가 풀리지않아 스트레스가 너무 큽니다.. 계속 뇌가 멈춰요ㅠㅠㅠ 몸을 움직이는거나 머리를 전혀 못쓰겠어요 그냥 다 멈추는 느낌이에요.. 나중에 정신차리고 보면 아무것도 못하고 흘러간 시간이 너무 아깝고 해야 할 일도 못끝냈다는 죄책감에 계속 자책하게되고 스트레스를 또 받습니다.. 어떻게 해결해야 할까요? 의사선생님께는 말씀을 드려도 스스로 찾아보라는 말씀밖에 안해주시더라구요. 조언좀 부탁드립니다.

정신건강PTSD공황장애+5

1개의 답변

2024.01.15

식욕억제제 처방이 가능할까요?

체지방 감량과 근력 향상을 위해 운동을 꾸준히 했으나 양측 인대 부상으로 한동안 식이조절을 병행하며 재활치료와 간단한 운동을 시작하게 되었습니다. 재활기간 중 다이어트에 도움이 되고자 식욕억제제 처방을 알아보고 있는데요, 비대면으로도 처방이 가능한지, 복용 중 주의사항은 무엇이 있는지 알고 싶습니다.