제가 지금 160/92 입니다 제가 중3이라서 곧 졸업사진을 찍어야 하기도 하고 고등학생이 되기도 해서 절실하게 다이어트를 해야하는데 운동을 매일해도 살이 잘 안빠지는거 같아요. 그리고 2026. 3. 2 까지 30kg이상 감량하고 싶어요. 식단은 어떻게 해야할지 모르겠고 야채를 계속 구입할 여건도 되지않아서 요거트로만 하는 식단 추천해주세요! 아침은 간단히 하는 식사를 먹고싶고 점심은 급식먹어야하고 저녁은 운동할거라 살 안찌는 식단 추천해주세요! 하지만 제가 토, 일은 알바를 해야해서 밀가루를 먹어야만 해서 토 일은 쌀밥과 밀가루를 먹는 대신 더 확실히 강력한 운동 추천해주세요! 운동은 평소에도 했어서 강도는 높아도 상관없습니다. 제 목표치에 맞게만 설정해주세요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 다이어트를 계획하고 계시군요. 목표를 이루기 위해서는 꾸준한 노력과 올바른 식습관이 중요합니다. 아래에 식단과 운동에 대한 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
식단 계획:
주말 식단:
운동 계획:
기타 조언:
체중 감량에 있어 쉬운 방법은 없어요. 일상생활 습관의 변화를 통해 장기적으로 계획을 세워 체중 감량을 하시길 바랄게요. 건강하게 목표를 달성하시길 바랍니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 문의하세요.
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중학생3학년인데 살을 빼고 싶은데 잘 안빠지고 빼야하는 법도 아무나 따라하고 저한테 맞는 걸 모르겠어요 식단은 잘 못지키고 못하고 그래서 다이어트 약 먹어도 될까요? 먹어도 된다면 중학생이 먹기 좋은 다이어트 약 추천해주세요!!건강하게 빼고 싶고 예뻐지고 싶어요!!효과좋게요
중학생인데 다이어트가 쉽지가 않아서요 급식은 가끔씩 먹다가 안먹다가 그러는데 식단을 어떻개 해야할지 모르겠어요 월화수목금토일 식단표좀 세워주세요 학생들이 할수 있을만한!!
중학생때 무리하게 다이어트했었는데 그게 성인이 됐을때 탈모와 영향이 있나요? 아니면 중학생때는 젊으니 상관없는건가요? 무리한 다이어트로 인한 탈모는 잘 먹으면 다시 되돌아오나요?
