아침에 다이어트에 도움이 되는 영양제 복용은 어떤 게 좋을까요?

Question

아침에 다양한 영양제를 복용하기위해 아침을 먹으려고하는데 편안하고 다이어트에도 도움이되는게 있을까요? 양은 적게 가볍게 먹고싶은데

닥터나우 AI · Accepted Answer

아침에 다이어트에 도움이 되는 영양제로는 비타민 D, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스, 그리고 녹차 추출물 등이 있습니다. 비타민 D는 체중 감량과 면역력 강화에 도움이 될 수 있으며, 오메가-3 지방산은 지방 연소를 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 소화를 돕고, 녹차 추출물은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와줄 수 있어요.

아침 식사로는 가볍게 먹을 수 있는 그릭 요거트에 베리류와 견과류를 추가하거나, 오트밀에 과일을 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 칼로리를 적게 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 될 것입니다. 또한 두유는 식물성 단백질과 식이섬유를 포함하고 있어 아침 식사 대용으로 좋으며, 망고와 같은 식이섬유가 풍부한 과일도 다이어트에 도움이 될 수 있지만 당분이 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.

다만, 영양제나 건강기능식품은 의약품이 아니기 때문에 상호 복용이 불가한 경우에 대해서는 명확히 설명드리기 어렵습니다. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

아침에 다이어트에 도움이 되는 영양제 복용은 어떤 게 좋을까요?

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