골반 틀어짐으로 개구리자세 시행 시 디스크에 부정적인 영향이 있을까요?

Question

골반 틀어짐이 심해서 개구리자세를 하려고 하는데 혹시 디스크에 더 안좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

골반 틀어짐이 있을 때 개구리 자세와 같은 스트레칭이나 요가 자세를 취하는 것은 골반 근육을 이완시키고 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 허리디스크의 경우 재발이 잦은 질환이기 때문에 무리한 행동은 하지 않으시는 것이 좋아요.

개구리 자세는 골반과 엉덩이 주변의 유연성을 증진시키지만, 허리에 압력을 가할 수 있어 디스크 문제가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 디스크 질환의 정도와 위치, 그리고 개인의 유연성과 통증의 정도에 따라 적절한 운동이 달라질 수 있습니다.

만약 허리디스크가 의심되거나 이미 진단받았다면, 전문가의 지도 하에 안전하게 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 물리치료사나 재활의학과 전문의와 같은 전문가의 상담을 받아 개인의 상태에 맞는 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다. 무리한 자세로 인해 디스크 증상이 악화될 수 있으므로, 전문가의 조언을 구하는 것을 추천드립니다. 따라서 증상이 지속된다면 정형외과 진료를 보실 것을 권해드려요.

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