발목 인대가 찢어졌을 때 대처법은?

이OO • 2026.04.06

병원에서 발목 외측복숭아뼈쪽 인대가 조금 찢어졌다고 하는데 이럴땐 어떻게해야하나요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.06
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    발목 인대가 조금 찢어진 상황이라 많이 불편하실 것 같습니다. 발목 인대 손상은 일반적으로 보존적 치료를 통해 관리하는 경우가 많습니다.

    우선 다음과 같은 대처법을 실천해보세요:

    1. 충분한 휴식: 발목에 무리가 가지 않도록 활동을 자제하고 충분히 쉬어주세요.

    2. 얼음찜질: 부기와 통증 완화를 위해 하루 3~4회, 20~30분씩 얼음찜질을 해주세요.

    3. 압박: 탄력 붕대로 발목을 감아 부기를 줄이고 지지해주세요. 단, 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.

    4. 다리 올리기: 휴식 시 발목을 심장보다 높게 올려두면 부기 감소에 도움이 됩니다.

    5. 의사가 처방한 약물: 진통제나 소염제가 처방되었다면 지시에 따라 복용하세요.

    6. 보조기구 사용: 의사가 권장했다면 발목 보호대나 목발을 사용하여 발목에 가해지는 부담을 줄이세요.

    회복 기간은 손상 정도에 따라 다르지만, 경미한 인대 손상은 보통 2~6주 정도 소요됩니다. 통증이 심해지거나 부기가 계속되면 반드시 의사와 상담하시고, 충분히 회복된 후에 점진적으로 활동을 늘려가는 것이 중요합니다.

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정형외과 관련 질문

  • 발목 인대 수술 후 재부상 시 대처법은?

    제가 3월달에 발목을 심하게 접질러 바깥쪽 인대 두개가 끊어지고 안 쪽 인대 하나가 찢어졌어서 인대를 연결하는 수술을 했었습니다. 그런데 방금 전, 앉아서 손을 바닥에 짚고 일어날려고 하는 순간 수술 했었던 발이 갑자기 꺾였는데요 꺾이면서 바깥쪽에서 뚝 하면서 예전에 접질렀을때와 같은 통증이 엄청나게 몰려왔습니다. 그리고 지금은 진정은 됐지만 발을 짚거나 돌리거나 움직이면 엄청 아프고요. 복숭아뼈 및 부분이 빨갛게 약간 부어오른것 같긴한데 그래도 전과 다르게 발을 짚어 걸을 수는 있습니다. 그 대신 걸을때 아파요. 내일이나 모래가 돼면 멍이 들것 같기도 하고 무엇보다 제가 다쳐봐서 예감이라는게 그렇게 좋진 않을것 같습니다. 발을 스트레칭 하듯이 쭉 땡길때 발등 부분이 아프고 위로 많이 안 당겨져요. 이제 겨우 수술하고 좀 회복해서 나아지고 있었는데.. 아직 붓기도 다 빠지지 않은 상태인데 또 이렇게 다쳤습니다. 제 느낌으론 뚝 소리가 난걸로 봐서 또 끊어지거나 찢어진것 같아요ㅠㅜ

    정형외과

    2025.05.22

  • 발목 인대 찢어짐 회복기간

    12월 8일에 발목을 심하게 접질러서 병원에 가니 인대가 파열되기 전 단계만큼 많이 찢어졌다고 하시더라구요 당일부터 반깁스를 하고 13일에 통깁스를 했습니다 27일에 통깁스를 풀고 1월 30일 정도까지 발목 보호대를 착용했는데요 아직도 발을 몸 반대로 까치발처럼 쭉 늘리면 아픕니다 다친지 곧 3달째인데 언제쯤 인대가 정상적으로 붙나요? 인대는 회복하는데 얼마나 걸리나요 발목 보조기..? 보호대 착용을 더 해야할까요? 흰 옷을 입은 세번째 사진이 현재 발목 상태입니다

    +2

    정형외과

    발목통증

    2023.02.25

  • 발목인대?

    계단을 내려오다 넘어졌는데 발목을 삐끗했는데 붓지는 않았고 복숭아뼈 주워를 누르면 아프고 한번삭 뜨끔해소 얼은찜질은 혹시나 몰라 했는데 인대가 늘어난걸까요??

    정형외과

    2023.06.23