발목 인대가 찢어졌을 때 대처법은?

이OO • 2026.04.06

병원에서 발목 외측복숭아뼈쪽 인대가 조금 찢어졌다고 하는데 이럴땐 어떻게해야하나요?

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1개의 답변

  • 발목 인대가 조금 찢어진 상황이라 많이 불편하실 것 같습니다. 발목 인대 손상은 일반적으로 보존적 치료를 통해 관리하는 경우가 많습니다.

    우선 다음과 같은 대처법을 실천해보세요:

    1. 충분한 휴식: 발목에 무리가 가지 않도록 활동을 자제하고 충분히 쉬어주세요.

    2. 얼음찜질: 부기와 통증 완화를 위해 하루 3~4회, 20~30분씩 얼음찜질을 해주세요.

    3. 압박: 탄력 붕대로 발목을 감아 부기를 줄이고 지지해주세요. 단, 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.

    4. 다리 올리기: 휴식 시 발목을 심장보다 높게 올려두면 부기 감소에 도움이 됩니다.

    5. 의사가 처방한 약물: 진통제나 소염제가 처방되었다면 지시에 따라 복용하세요.

    6. 보조기구 사용: 의사가 권장했다면 발목 보호대나 목발을 사용하여 발목에 가해지는 부담을 줄이세요.

    회복 기간은 손상 정도에 따라 다르지만, 경미한 인대 손상은 보통 2~6주 정도 소요됩니다. 통증이 심해지거나 부기가 계속되면 반드시 의사와 상담하시고, 충분히 회복된 후에 점진적으로 활동을 늘려가는 것이 중요합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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