13살때부터 부모님이 싸우기 시작하셨는데 저는 그럴때마다 너무 무섭고 불안해서 토를 했어요 지금16살이고 2일전에도 싸우셨는데 아빠가 집안에 있는 물건이란 물건은 다 부셔놨는데 너무 무서워거 토를 두번이나 했고요 불안감,호흡도 제대로 안되고 안절부절해요 그날밤은 무조건 엄마랑 같이 자야지 상태가 진정 되고요 또 언제 싸울지 몰라서 매일매일이 너무 불안하고 계속 엄마랑 붙어다녀야 심신안정이 되고요 아빠가 무서워지고
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안녕하세요. 닥터나우입니다. 부모님의 싸움으로 인해 겪고 있는 불안과 신체 증상에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 현재 상황이 얼마나 힘들고 무서운지 충분히 이해됩니다. 이런 상황에서 도움을 요청하는 것은 매우 용기 있는 행동입니다. 지금 겪고 있는 증상들은 심리적 스트레스가 신체적으로 나타나는 전형적인 반응일 수 있습니다. 불안감, 호흡 곤란, 구토, 안절부절 못하는 상태 등은 모두 심리적 스트레스와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히, 부모님의 갈등이 반복적으로 발생하고, 그로 인해 안전하지 않다고 느끼는 환경은 어린 나이에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 현재 상황에서 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다: 1. 신뢰할 수 있는 어른에게 도움 요청하기 부모님 외에 신뢰할 수 있는 어른(예: 친척, 학교 선생님, 상담 교사 등)에게 현재 상황을 이야기하고 도움을 요청하세요. 혼자서 이 모든 것을 감당하려고 하지 않아도 됩니다. 2. 전문가의 도움 받기 심리 상담사나 정신건강의학과 전문의를 찾아가 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 현재 느끼는 불안과 신체 증상은 전문가의 도움을 통해 완화될 수 있습니다. 특히, 부모님과의 갈등 상황에서 느끼는 두려움과 불안을 다루는 데 큰 도움이 될 것입니다. 3. 긴급 상황 시 대처 방법 부모님이 심하게 싸우거나 폭력적인 상황이 발생할 경우, 즉시 안전한 장소로 이동하세요. 필요하다면 112에 신고하거나 주변 어른들에게 도움을 요청하세요. 자신의 안전이 최우선입니다. 4. 자신을 돌보는 방법 찾기 불안감을 줄이기 위해 심호흡, 명상, 또는 자신이 좋아하는 활동(예: 음악 듣기, 그림 그리기 등)을 시도해 보세요. 이런 활동은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 부모님과의 대화 시도 상황이 조금 진정되었을 때, 부모님께 현재 느끼는 감정과 어려움을 솔직히 이야기해 보세요. 부모님도 자녀가 얼마나 힘들어하는지 알게 되면 행동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 지금의 상황이 얼마나 힘든지 잘 알고 있습니다. 하지만 혼자가 아니라는 점을 기억하세요. 주변의 도움을 적극적으로 요청하고, 전문가의 도움을 받는 것이 현재 상황을 개선하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 힘내세요!
꼭 확인해주세요.
저번주말 야간에 심장 두근거림과 어지럼증 호흡이 어려움 손발감각이 무뎌지고 식은땀 침을 삼키기어려움등의 증상으로 응급실을 찾았는데 심전도검사와 혈액검사에는 이상이 없다고하여. 퇴원하였습니다. 증상에는 나아짐이 없어 긴장완화 약을 처방 받았습니다. 이후 증상이 나아지나 조금씩 나아지나싶었는데 현재 극도의 긴장감과 머릿속 휴즈가 끊어질거 같은 느낌윽 불안감 때문에 제 몸을 제가 컨트롤 하지 못하는 상태입니다. 계속 정신이 아득해짐을 느끼며 호흡을 자발적으로 이어나가야한다고 생각하고 있습니다. 무언가를 할때는 좀 나아지다가 식사를하거나 가만히 누워있으면 증상이 재발합니다.
정신건강의학과불안장애잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
정신건강의학과우리몸에 면역체와 세균과 바이러스 사 싸우면 그부위가 아프고 욱신욱신거릴수있나요?
감기/몸살
