발목과 발등이 걸을 때 아프고 쑤시는데, 어떻게 해야 할까요?

Question

발목 앞쪽과 발등이 걸을때나 가만있을때도 아픈데 쑤시기도 해요
엑스레이 찍었는데 별이상 없고
체중부하로 그러는거라고 그러시는데
어떻게해야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목과 발등의 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 엑스레이 검사에서 별다른 이상이 발견되지 않았다 하더라도, 근육, 인대, 힘줄 등 연조직의 문제일 가능성이 있어요. 체중 부하로 인한 통증이라고 하셨으니, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. **적절한 휴식**: 발목과 발등에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 과도한 활동은 피하시고, 필요하다면 몇 일 동안 활동량을 줄이세요.
2. **얼음 찜질**: 부기와 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 (한 번에 15-20분 정도) 얼음 찜질을 해보세요.
3. **압박 붕대 사용**: 발목과 발등에 압박 붕대를 사용하여 지지를 제공하고 부기를 줄일 수 있습니다.
4. **높이기**: 가능하면 발을 심장 높이보다 높게 유지하여 부기를 줄이세요.
5. **체중 관리**: 체중이 통증에 영향을 줄 수 있으므로, 체중 관리를 통해 발에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
6. **적절한 신발 착용**: 발목과 발등에 충분한 지지를 제공하고, 압력을 분산시킬 수 있는 편안하고 적절한 신발을 착용하세요.
7. **물리치료**: 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
8. **스트레칭과 강화 운동**: 발목과 발등 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 전문가와 상의하여 적절한 운동을 찾으세요.

이러한 조치들에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의나 스포츠 의학 전문가와 같은 전문가에게 다시 상담을 받는 것이 좋습니다. 때로는 MRI와 같은 추가적인 검사가 필요할 수도 있습니다. 건강을 위해 전문가의 조언을 구하는 것을 주저하지 마세요.

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