비타민C 등 영양제 복용법 괜찮은가요?

김OO • 2026.03.14

만25세 남자입니다 비타민C 아침,저녁 총 6g 비타민D 점심 1000iu 1알 비타민B 비맥스 제트 점심 1알 오메가 3 스포츠리서치 rTG 트리플 스트랭스 점심 1알 이렇게 복용해도 괜찮을까요? 피드백 해주시면 감사하겠습니다.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.14

    질문자님의 영양제 복용 계획에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

    비타민C의 경우 총 6g은 일반적인 권장량보다 상당히 높은 편입니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 고용량 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 1-2g 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

    비타민B(비맥스 제트)는 에너지 대사에 관여하므로 아침에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 점심에 복용하시는 것도 가능하지만, 활동량이 많은 시간대에 맞춰 아침에 복용하시면 더 좋을 수 있습니다.

    비타민D 1000IU는 적절한 용량이며, 점심에 복용하시는 것도 좋습니다.

    오메가3는 지용성이므로 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다. 점심에 드시는 것도 좋지만, 지방이 포함된 식사와 함께 복용하시면 더욱 효과적입니다.

    영양제는 개인의 건강 상태에 따라 필요한 종류와 용량이 다를 수 있으니, 장기간 복용 계획이 있으시다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 전반적인 생활습관 개선도 함께 고려하시길 권장드립니다.

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