만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.13

  중학생이신데 혈압이 높게 나오는 것은 주의가 필요합니다. 혈압 관리를 위해 다음과 같은 방법을 추천드립니다. 1. 규칙적인 운동: 일주일에 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 신체 활동(걷기, 자전거 타기 등)을 하는 것이 좋습니다. 2. 건강한 식습관: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하며, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한하세요. 3. 체중 관리: 정상 체중을 유지하거나, 과체중이라면 체중 감량을 목표로 하세요. 4. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법(명상, 요가, 취미 활동 등)을 찾고, 충분한 수면을 취하세요. 5. 금연 및 금주: 흡연과 과도한 음주는 혈압에 부정적인 영향을 미칩니다. 6. 정기적인 혈압 체크: 가정용 혈압계로 정기적으로 혈압을 측정하고, 이상이 있을 경우 의사와 상담하세요. 7. 의사 상담: 혈압이 지속적으로 높게 나온다면 소아청소년과나 내과 전문의와 상담하여 추가적인 검사나 치료가 필요한지 확인하세요. 혈압 관리는 생활 습관의 변화를 통해 이루어질 수 있으며, 필요한 경우 의사의 지도를 받아 약물 치료를 병행할 수도 있습니다. 지금부터라도 건강한 생활 습관을 유지하며 혈압 관리에 힘쓰시길 바랍니다. 그리고 혈압을 측정할 때에는 의자에 등을 편히 기대 앉아 5분 간 안정을 취하고, 바른 자세를 유지한 상태에서 팔을 심장 높이에 두고 측정하는 것이 좋아요. 누워서 또는 서서, 팔을 높거나 낮게 한 자세 등은 정확한 혈압 측정이 되지 않을 수 있어요. 또한, 혈압은 대부분 개인에 따라서 움직임이나 활동에 따라 영향을 받게 되므로 아침 기상 시 안정된 상태에서 일정 시간에 측정을 해보고 혈압 변화를 관찰하는 것이 가장 정확하다 볼 수 있어요.

  꼭 확인해주세요.

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