비타민D와 코큐텐 중 멜라토닌 합성에 더 도움되는 것은?

김OO • 2025.03.14

1. 비타민D vs 코큐텐 둘 중 누가 더 멜라토닌 합성에 도움이 될까요? 2. 만성피로가 있는 경우 본인의 활력을 오버해서 운동을 하면 (근육통이 아니라 "활력") 오히려 만성피로가 심해지잖아요 공부도 마찬가지로 본인의 활력을 오버하면 안되는데 운동과 공부 중 본인 활력을 오버했을때 더 치명적인건 뭔가요?

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.14
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    1. 멜라토닌 합성에 직접적으로 도움이 되는 것은 비타민 D입니다. 비타민 D는 멜라토닌의 생성을 촉진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 코큐텐은 주로 세포 에너지 생성과 항산화 작용에 관여하므로 멜라토닌 합성과는 직접적인 관련이 없습니다.

    2. 만성 피로가 있는 경우, 운동과 공부 중 본인의 활력을 오버했을 때 더 치명적인 것은 일반적으로 운동입니다. 운동은 신체적 에너지를 많이 소모하게 되어 만성 피로를 악화시킬 수 있습니다. 하지만, 만성 피로가 심하시다면, 적절한 운동을 하여 체력을 키우시는 것이 좋을 것 같아요. 아무것도 하지 않고, 활동량이 준다면 피로감이 더 심해질 수 있어요. 따라서 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 무리하지 않는 것이 중요합니다.

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