왼쪽 어깨와 목 부분에 심한 담이 있어서 경련이 나요. 해결 방법이 없을까요?

담이 심하게 와서 경련이 납니다. 목부터 어깨(왼쪽부분) 담이 심하게 와서 3~4일간 제대로 움직이지 못했습니다. 심하게 뭉친 기분이 납니다. 귀 뒤쪽에 한 점으로 쪼여진 기분이 나고 움직이면 어깨 가운데나 등쪽부터 경련이 납니다. 팔이나 목 움직이는 상황에서 전부 경련납니다. 가만히 두면 어깨관절이 쑤시고 목 부분이 쪼이는 느낌이 계속 납니다. 바이올린 전공이라 왼쪽 어깨나 목을 많이 써서 그런 것 같은데 해외에 살아서 병원을 찾기 어렵습니다. 해결 방법이 없을까요?