통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.07

  어깨와 목 부위의 통증은 근육 긴장, 스트레스, 잘못된 자세, 또는 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 승모근과 목 부위의 통증은 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등으로 인한 자세 불량이 원인이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 점점 심해진다면, 근육 염좌, 경추 디스크 문제, 또는 신경 압박과 같은 더 심각한 문제가 있을 수 있으므로 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 시진, 촉진, 움직임 범위, 운동 검사, 단순 방사선 검사, 초음파, CT, MRI 등 여러 검사가 필요할 수 있기 때문에 통증이 심한 증상이 지속되신다면 검사 진행이 가능한 통증의학과 등으로 내원하셔서 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 통증 완화를 위해서는 일시적으로 휴식을 취하고, 온찜질이나 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다. 하지만 잘못된 자세가 원인이라면 바른 자세를 취하도록 노력해야 합니다. 평소 턱을 내리고 뒷 머리를 올려, 목과 머리가 일직선에 있도록 의식하며 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 앉을 때는 등받이가 길고 머리 받침대가 있는 의자를 사용하는 것이 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 스마트폰, PC 모니터, 책 등을 볼 때는 높이가 눈의 높이와 같도록 조절하고, 오랜 시간 앉아있다면 1시간에 10분씩은 일어나 혈액순환이 되도록 하고 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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