위축성위염과 공황장애 증상 완화 방법은?

Question

제가 작년에 만성 위축성위염을 진단받고 올해는 학업과 여러가지 요소가 겹쳐서 그런지 공황장애도 생겼어요. 먹는것도 편하게 못하고 공황 때문에 일상이나 수면에 지장을 받아 매우 힘들어요.
혹시 이 두가지 질병의 증상을 완화시키는데 효과적은 방법은 약물 복용말고 또 뭐가 있을까요?
제가 20대라 앞으로 살아가기가 좀 막막합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

만성 위축성 위염과 공황장애로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계시는군요. 약물 치료 외에도 증상을 완화할 수 있는 방법들이 있습니다.

첫째, 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 위염을 완화하기 위해서는 자극적인 음식, 카페인, 알코올 섭취를 줄이고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 소량씩 자주 먹는 습관을 들이는 것이 위에 부담을 줄일 수 있습니다.

둘째, 스트레스 관리가 필수적입니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 위염과 공황장애 모두에 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 규칙적인 운동을 통해 스트레스 해소와 소화 기능을 개선할 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

넷째, 충분하고 규칙적인 수면은 정신 건강에 매우 중요합니다. 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

다섯째, 공황장애의 경우 심리 상담이나 인지행동치료(CBT)가 도움이 될 수 있습니다. 전문가와의 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것이 중요합니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 20대라는 젊은 나이에 이러한 어려움을 겪고 계시지만, 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 개선될 수 있으니 희망을 잃지 않으시길 바랍니다.

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