운동이 생리주기에 영향을 줄 수 있나요?

이OO • 2025.11.12

생리통이 있는데 생리를 안해요 ㅠ 생리 예정일에서 일주일 정도 지났습니다 10월 20일 24일 관계를 가지고 이번주에 테스트 해보니 비임신 떴구요… 지난주 화요일 11월 4일이 예정일이었는데 그날부터 생리통, pms가 계속 되는데 생리가 없고 제가 최근 한달 런닝을 5키로씩 뛴 것도 생리주기에 지장이 있을까요??

생리통
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1개의 답변

  • 생리 예정일이 지났는데도 생리가 시작되지 않아 걱정이 크실 것 같습니다.

    네, 운동은 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 한 달간 매일 5km 런닝과 같은 규칙적인 운동을 시작하셨다면, 이러한 갑작스러운 운동 습관의 변화가 호르몬 균형에 영향을 미쳐 생리 주기가 지연되거나 불규칙해질 수 있습니다.

    격렬한 운동이나 체중 변화는 체내 호르몬 분비에 영향을 주어 생리 주기에 변화를 가져올 수 있습니다. 특히 달리기와 같은 유산소 운동을 갑자기 시작하거나 강도를 높이면 일시적으로 생리가 지연되는 경우가 있습니다.

    임신 테스트 결과가 음성이고, 생리통과 PMS 증상이 있다는 것은 생리가 곧 시작될 가능성을 시사합니다. 하지만 운동으로 인한 호르몬 변화로 생리가 지연되고 있을 수 있습니다.

    만약 생리 지연이 2주 이상 지속된다면, 다시 한번 임신 테스트를 해보시거나 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 운동 강도를 조금 낮추거나 몸이 적응할 시간을 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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