장시간 서 있을 때 왼쪽 승모근 통증 원인은?
김OO • 2026.01.12
장시간 서 있으면(3~4시간 기준) 왼쪽 승모근쪽이 저리면서 움직이면 찢어지는 느낌으로 고통이옵니다 기대거나 누워있거나 등쪽을 받치고 있으면 또 괜찮아 집니다
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.12
장시간 서 있을 때 왼쪽 승모근에 통증이 발생하는 것은 주로 잘못된 자세와 장시간의 근육 긴장 때문일 가능성이 높습니다. 서 있는 동안 한쪽으로 체중을 더 실어 불균형한 자세를 취하거나, 어깨가 앞으로 구부정하게 기울어지는 경우 승모근에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
질문자님께서 기대거나 누워있거나 등을 받치면 통증이 완화된다고 하신 것은 서 있을 때의 자세로 인한 근육 긴장이 원인일 가능성을 더욱 시사합니다. 장시간 같은 자세로 서 있으면 특정 근육이 지속적으로 긴장하게 되어 피로가 쌓이고 통증이 발생할 수 있습니다.
이러한 승모근 통증을 완화하기 위해서는:
- 서 있을 때 체중을 양쪽 발에 고르게 분산시키기
- 정기적으로 자세를 바꾸고 짧은 휴식 취하기
- 승모근 스트레칭 정기적으로 하기 (목을 반대쪽으로 천천히 기울이며 15-30초 유지)
- 어깨 롤링 운동하기 (어깨를 위로 올렸다가 뒤로 돌리면서 내리는 동작)
증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과, 신경외과, 통증의학과 등에서 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 방치할 경우 더 심각한 근골격계 문제로 발전할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
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