목근육이 뭉치면 뼈튀어나온것처럼 그런가요? 오늘 병원갓는데 어떠냐고 물으시길래 약을 먹어서 그런지 모르겟는데 전보다는 뼈 튀어나온게 덜하다고 햇더니 그건 물리치료를 받아서 뭉쳐잇던게 풀려서 그런거래요.. 아직 뭉쳐잇는거는 어뜨캐 해야되냐고 하니 집에서 뭉친걸 풀어주라고 하더라구요 목뒤가 뭉치면 뼈가 튀어나오는느낌이나나요? 뭉쳐서 뼈튀어나온거는 집에서 어뜨케 플어줘야 풀릴까요?
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목 근육이 심하게 뭉치면 실제로 뼈가 튀어나온 것처럼 느껴질 수 있습니다. 근육이 긴장하고 뭉치면 해당 부위가 단단해지고 부어오르는 느낌이 들 수 있어 마치 뼈가 돌출된 것처럼 만져질 수 있습니다.
집에서 목 뭉침을 풀어주는 방법은 다음과 같습니다:
온찜질: 따뜻한 수건이나 온열 패드를 뭉친 부위에 대어 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 줍니다.
가벼운 스트레칭: 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 앞뒤로 움직이는 스트레칭이 도움이 됩니다. 무리하게 하지 말고 통증이 없는 범위 내에서 진행하세요.
붙이는 파스나 바르는 파스: 약국에서 구매할 수 있는 파스를 사용하면 일시적인 통증 완화에 도움이 됩니다.
소염진통제나 근육이완제: 약국에서 구매 가능한 약물로 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
물리치료사가 말씀하신 것처럼, 이미 일부 뭉침이 풀려서 증상이 호전되고 있는 것 같습니다. 꾸준히 관리하시면 더 좋아질 수 있을 것입니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화된다면 추가적인 물리치료나 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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