소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.17

  배가 빵빵하고 대변이 잘 나오지 않는 증상은 변비와 관련된 문제일 가능성이 높습니다. 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

  1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 아침에 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요.

  2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 잡곡, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요.

  3. 규칙적인 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭 등 규칙적인 운동을 통해 장운동을 촉진하세요. 복부 마사지, 복부를 따뜻하게 유지해 주기, 배를 조이는 옷 피하기 방법도 변비에 도움이 될 수 있어요.

  4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요.

  위의 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 심해진다면, 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 변비 증상이 지속된다면 하제를 복용하는 것이 필요할 수 있으니 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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