운동과 생활습관으로 골다공증 극복 가능할까요?

Question

어머니께서 검사에서 골다공증으로 나왔습니다. 앞으로운동 열심히 하고 건강하게 생활한다면 골다공증 극복할수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 약해지는 질환으로, 완전히 극복하기는 어렵지만 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 진행을 늦추고 증상을 완화할 수 있습니다. 어머니께서 운동을 열심히 하고 건강한 생활을 유지하신다면 골다공증 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

골다공증 관리에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다:

1. 규칙적인 운동: 체중 부하 운동(걷기, 가벼운 달리기, 계단 오르기 등)과 근력 운동은 뼈를 강화하는 데 효과적입니다. 단, 무리한 운동은 피하고 전문의와 상담 후 적절한 운동을 선택하세요.

2. 영양 관리: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하세요. 칼슘은 뼈 건강에 필수적이며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 우유, 치즈, 요구르트, 녹색 채소, 생선 등이 좋은 선택입니다.

3. 약물 치료: 골다공증이 심한 경우 전문의와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 골다공증 치료제는 뼈 손실을 줄이고 뼈 밀도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 생활습관 개선: 금연, 과도한 음주를 피하고, 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 또한 낙상을 예방하기 위해 집안 환경을 안전하게 정비하는 것도 중요합니다.

골다공증은 꾸준한 관리가 필요한 질환이므로, 정기적으로 전문의와 상담하며 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 어머니께서 긍정적인 마음으로 건강 관리를 시작하신다면 충분히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.

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