가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.19

  마그네슘이 호르몬 조절에 도움이 되는지에 대해 문의하셨군요. 마그네슘은 신체 내 여러 호르몬의 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 스트레스와 관련된 코르티솔 호르몬의 조절에 도움을 줄 수 있으며, 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 유지하는 데에도 기여할 수 있어요. 어깨나 등쪽에서 느껴지는 근육의 경련이나 실룩거림은 마그네슘 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데, 이를 위해 식단을 통해 자연스럽게 섭취하거나 보충제를 통해 보완하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 시금치, 아몬드, 호박씨 등이 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 그러나 마그네슘을 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 맞춰 복용하는 것이 중요합니다.

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