감정기복과 우울감으로 힘들어요. 회사를 그만두고 이직을하면서 적응하는게 참 힘들었어요. 매일이 우울하고 힘들고 하루하루가 너무 버겁고.. 주변에 털어놓는것만으로도 입아프고 힘들어서 입도 다물고 몇달을 힘들어했어요. 머리는 계속 빠지고 잠은 계속오고 눈물은 계속 나고.. 그러다 또 최근 몇달 괜찮더니 근 한달전부터 다시 시작되었어요. 이렇게 문득문득 우울감이 찾아오면 주변과 어울리지못해요. 나만 남겨진거같고 홀로 겉도는거같고... 이게 무한반복.. 평소에 엄청 잘 어울리다가도 혼자 우울해지고 소외감을 느끼고하는데 이렇게 찾아오는 가멍변화와 우울감이 너무 힘들어요
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
이직 후의 우울감과 적응 어려움은 많은 사람들이 경험하는 일입니다. 이러한 감정은 자연스러운 반응이지만, 지속되는 경우에는 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
우선, 감기에 걸리면 감기약을 먹듯이 정신건강에 대해서도 적절한 치료가 필요해요. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니에요. 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 정신건강의학과 진료를 어렵게 생각하지 마시고 처음에는 누군가에게 나의 이야기를 해본다는 생각으로 방문하셔도 돼요. 필요시 감정 조절을 도와 줄 수 있는 약도 처방이 가능해요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.
또한, 스트레스 관리를 위해 요가, 명상, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다.
주변 사람들과의 소통을 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것이 중요합니다. 혼자 힘들어하지 말고 주변 사람들에게 마음을 열고 도움을 요청하세요.
새로운 취미를 찾거나 기존의 취미에 몰두하여 긍정적인 에너지를 얻는 것도 좋은 방법입니다.
매일의 작은 성취나 즐거움을 찾아보세요. 예를 들어, 좋아하는 음악 듣기, 산책하기, 좋아하는 음식 만들기 등이 있습니다.
규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 충분한 휴식 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
자신의 감정과 생각을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 자기 자신에게 너그러워지세요.
우울감이 심하고 일상생활에 지장을 준다면 반드시 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 혼자서 해결하려 하지 말고, 주저하지 말고 도움을 요청하세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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강아지와 이별한지 5년이 넘어서는데 강아지 이름을 이야기 하는건 금기어처럼 되고 예민해져요 아빠가 매일 강아지에 대해 잔인하게 말할때마다 화나고 엄마도 강아지를 개장수한테 팔려고 했다는 이야기에 속은 엄청 상처였는데 이때까지 위로한다고 위로했던것도 전혀 위로 안됬지만 그냥 서툴렀다고 생각했는데 진심으로 위로해준게 아니었구나 하는 생각이 들었어요 그래서 제가 학폭 당했을때 못챙겨줘서 미안했다는 말도 진심으로 안들려요.. 더욱이 어디 얘기할수도 없고 몸이 아프기도 해요 점점 우울감도 심해지고.. 어떻게 해야할지 모르겠어요..
너무 불안하고 슬프고 눈물이 조절이 안 돼요 밥 먹다가 길 가다가 공부하다가 주변에 사람이 있어도 시도때도없이 눈물이 나와요 별거 아닌일에도 저도 모르게 예민하게 반응하고 후회하고 상처받고 또 울어요 너무 힘들어요 살려주세요
현 나이 안49세 세아이의 가장입니다. 건설관련 단종회사의 현장책임자로 있었으나, 경기불황 및 안전사고로 법적인 책임등등해서 부서폐쇄되고 전 잔여공사 마무리완료후 8월에 권고사직 처리되어 실업급여 받으며 살아가고 있습니다 세아이의 학비와 넉넉치않은 형편에 턱없이 부족한 경제력입니다 우연히 12월 지인을통해 1월부터 지인회사에 입사하기로 되어있고 그전보다 조건도 업그레이드 도었습니다 그러나 휴직중 공황이라는 질병에 걸려 현재치료중입니다 그런데 얼마전부터 우울증과 무기력이 밀려와 아무것도 하기싫어지고 양치조차 하루한번 잠사기전에만 합니다 이직회사 가날은 얼마남지 앓았는데 너무 무섭고 긴장되고 두렵습니다 과연잘할수 있는지도 모르겠습니다