수면 중간에 깨서 두번에 걸쳐 자는 건강에 영향은?

Question

수면 패턴이 6시간 정도 자고 중간에 깼다가 다시 자서 2시간 보충하는 패턴이면, 그러니까 잠을 중간에 깨서 두번에 걸쳐 자는 패턴은 건강에 어떤 악영향을 미치나요?

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수면 패턴이 중간에 깨어서 두 번에 걸쳐 자는 경우, 여러 가지 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 수면의 질이 떨어질 수 있으며, 깊은 수면 단계에 도달하기 어려워지는 것은 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 둘째, 수면이 불규칙해지면 생체 리듬이 혼란스러워질 수 있고, 이는 장기적으로 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 셋째, 면역 체계가 약해질 수 있으며, 이는 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 이유로, 가능하다면 연속적으로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 패턴이 지속된다면, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속되면 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받아보시는 것도 좋습니다.

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