가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.24

  수면 시간은 개인마다 필요한 양이 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간이지만, 일부 사람들은 6시간만 자도 충분히 에너지를 느끼고 건강을 유지할 수 있습니다. 이를 "단기 수면자(short sleeper)"라고 부르며, 이는 유전적 요인에 의해 결정될 수 있습니다. 중요한 것은 본인이 충분히 휴식을 취했다고 느끼고, 일상생활에서 피로감이나 집중력 저하가 없다는 점입니다. 만약 6시간 수면으로도 건강하고 활기찬 상태를 유지할 수 있다면, 현재의 수면 패턴이 본인에게 적합할 가능성이 높습니다. 다만, 장기적으로 수면 부족이 건강에 영향을 미칠 수 있으니, 주기적으로 자신의 건강 상태를 점검하고 필요시 수면 시간을 늘리는 것을 고려해보는 것이 좋습니다. 또한, 수면의 질도 중요하니 깊고 편안한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

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