생각 많아서 두통이 올 때 대처법은?

Question

생각을 많이할수록 머리가 지끈거리고 두통이 옵니다. 이럴땐 어떡해야 좋을까요?

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생각이 많아 두통이 올 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 잠시 모든 일을 멈추고 조용한 곳에서 눈을 감고 휴식을 취하세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 통해 긴장을 풀어보세요. 이는 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 충분한 물을 마셔서 탈수를 예방하세요. 탈수는 두통을 악화시킬 수 있습니다.

셋째, 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해보세요. 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 뒷목이 땡기는 증상이 있다면 경추성 두통의 가능성도 있으므로, 목의 움직임이나 경추부의 압박에 따라 통증이 악화되는지 주의 깊게 관찰해보세요.

넷째, 명상이나 요가를 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 것도 효과적입니다. 스트레스를 줄이는 것이 두통을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다섯째, 필요하다면 일반의약품인 진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 두통이 지속되거나 심각하다면 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 생각의 고리를 끊어내고 생각을 전환할 수 있는 다른 일을 해보시는 것도 추천 드립니다. 영화를 보거나, 음식을 하거나, 운동을 하는 등 다른 생각을 안 할 수 있는 활동을 해보시는 것을 추천 드립니다. 또한, 두통이 너무 심하다면 진통제를 복용해 주시고 마음을 편히 갖도록 해 보세요. 그리고 증상이 나아지지 않는다면 병원 진료도 권해드립니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 본인에게 가장 효과적인 방법을 찾아보세요.

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