단백질 보충제 매일 섭취 시 간·신장에 해로운가요?

Question

단백질 보충제를 자기전에 섭취하는데, 매일 먹으면 간이나 신장에 안 좋다는데 사실인가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

단백질 보충제를 매일 섭취하는 것에 대해 걱정하고 계시는군요. 건강한 성인의 경우, 적정량의 단백질 보충제를 매일 섭취하는 것은 일반적으로 간이나 신장에 큰 무리를 주지 않습니다.

신장과 간은 영양소의 대사와 배출을 담당하는 기관이지만, 신장 기능이 정상이라면 권장량 내의 단백질 섭취는 문제가 되지 않습니다. 일반적으로 건강한 성인은 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질 섭취가 권장됩니다.

다만 다음과 같은 경우에는 주의가 필요합니다:
- 기존에 신장이나 간 질환이 있는 경우
- 권장량을 초과하여 과도하게 섭취하는 경우
- 수분 섭취가 부족한 경우

단백질 보충제를 섭취할 때는 충분한 수분을 함께 섭취하고, 제품에서 권장하는 용량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 신장이나 간 관련 질환이 있거나 건강 상태가 우려된다면, 의사와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

내과 관련 1개의 답변