선생님!! 착한기름을 샐러드에 섞어 안먹고 참치 통조림 작은것(참기름 참치) 에 섞어서 먹었는데요 효능은 컨디션은 뭔가 좀 더 낫아진것은 있어요 기름에 기름이 잘 녹아서인지 흡수가 잘되는게 맞나요? 즉 샐러드에 넣어 먹는것보다 참치에 넣는게 기름이 같이 흡수잘되니 뭔가 한면이라도 더 효과 있는게 맞아용? 질문2 그런데 부작용이 한개 있는게요 살이 몇일사이 700그람이나 늘었어요 물론 어제 잠이 안와서 어제 거의처음 세벽5시에 잤어요 즉 5시간만 자서 몸이 부어서 몸무게가 오른걸수도 있어요 어제 세벽에 만두도 냉장고안에 둔것 다 먹었어요 궁굼한게 살이 찐게 참치에 착한기름 넣는것보단 잠부족과 세벽에 식사해서 잠부족으로 몸이 부어서 일수도 있나용?
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질문자님의 "착한기름"과 참치 섭취에 관한 궁금증에 답변드리겠습니다.
건강에 좋은 지방(오메가-3 등)은 다른 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 될 수 있습니다. 참치 통조림에는 이미 지방이 포함되어 있어, 여기에 건강한 기름을 추가하면 지용성 영양소의 흡수를 도울 수 있어요. 그래서 질문자님께서 컨디션이 나아졌다고 느끼실 수 있습니다.
체중 증가에 관해서는, 700g 정도의 단기간 증가는 수면 부족과 불규칙한 식사 패턴이 더 큰 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 수면 부족은 체내 수분 저류를 유발할 수 있고, 새벽에 탄수화물이 많은 음식(만두)을 섭취하면 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요. 또한 수면 부족은 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.
규칙적인 수면 습관과 식사 시간을 유지하시면 체중 관리에 도움이 될 것입니다.
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제가 역류성식도염 약을 먹고 있는데요 참치캔에 기름만 빼고 참치만 먹어도 상관 없을까요? 그리고 삼겹살도 먹으면 안되겠죠?
질염이 있어서 오엔지연질캡슐을 아침에넣었는데요 밤이 나은것같은데 밤에 넣고 매일밤에 넣으면 안되나요? 오늘만 아침에넣었는데 자기전에 넣음 안되나요?
얼굴에 개기름(피지분비)가 많은데 이소티논 먹으면 될까요? 좀 더 안정성이나 효과 좋은건 없을까요?
