변비는 변비인데 일반사람들과 변의 촉감은 같습니다. 색깔도 정상입니자. 이럴 때에는 자주가 아닌 가끔 햄버거 먹어도 되나요? 배가 불편하거나 아프거나 복부팽만도 없습니다. 한가지 문제는 항문 안 쪽 이물감이 많아요. 배변도 보고나면 시간 씩 항문애서 이물감이 들어 나눠서 변을 보거나 하루 동안 안 나온 적도 있으며 변이 남들과 다르게 뚝뚝 끊겨서 나오거나 힘 줘도 바로 안 나오는게 단점이에요. 화장실도 15~20분 정도 있어요. 변이 느리게 나오거나 나눠서 배출은 큰 위험이 아니니 식습관으로 고칠 수 있나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
변비 증상으로 불편함을 겪고 계시는군요. 질문자님이 경험하고 계신 증상들은 변비의 전형적인 특징을 보이고 있습니다. 특히 변이 뚝뚝 끊겨 나오고, 힘을 줘도 바로 나오지 않으며, 항문 이물감이 있는 것은 변비와 관련된 증상입니다.
식습관 개선만으로도 변비 증상을 상당히 완화할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
식이섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요. 이는 장 운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 배변을 용이하게 합니다.
충분한 수분 섭취: 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 합니다.
규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 요가 등의 규칙적인 운동은 장의 운동성을 증가시켜 변비 완화에 도움이 됩니다.
규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변의가 있을 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다.
햄버거와 같은 패스트푸드는 가끔 드시는 것은 괜찮지만, 자주 섭취하면 변비를 악화시킬 수 있습니다. 이런 음식들은 지방 함량이 높고 식이섬유가 적어 소화가 느리고 장 운동을 저하시킬 수 있기 때문입니다.
만약 이러한 생활습관 개선에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 소화기내과 전문의와 상담하여 추가적인 치료 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.
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세달정도 소화불량이 지속되고 있어요. 불가피한 외식이 잦고, 저녁 늦게 자꾸 뭔가를 먹긴 했는데 배에서 소리도 자꾸 나고 조금만 먹어도 소화가 안돼요. 그냥 진짜 먹는 족족 소화가 안돼요. 배에 가스도 많이 차고요.. 위가 쑤시는 느낌도 일주일에 두세번 정도 들어요. 카페인은 일주일에 아메리카노 한잔 정도 먹고 비타민을 먹고 있어요. 고삼이라 운동량은 거의 없고 스트레스도 좀 받고요. 병원에 가지 않아도 될까요? 식습관 개선하면 나아질까요?
역류성 후두염은 약처방과 식습관, 생활습관 개선으로 무조건 해결되는 부분인가요? 이물감 심하고 목소리 내는 것이 너무 불편해서 대학병원에 갔는데 2달 위산 억제제 약만 처방받고 생활습관 식습관 이야기만 하시더라구요… 그리고 역류성 후두염은 잘 낫는 질환인가요?
피부가 좋아질려면 식습관이 제일 중요한데 채소 잘 먹는 방법이 있을까요ㅠ
